"Donuk Omuz" Rahatsızlığı

Ne Yapmalıyım?

Omuz bölgesinde tekrarlayan travma, kolun devamlı ya da tekrarlı olarak omuz seviyesinde veya üzerinde kullanılması sonucu görülen belirli açılarda ağrıyla karakterize rahatsızlıktır.
Omuz eklemi sığ bir yapıdadır ve eklemin stabilitesinde daha çok kas dokusu dinamik olarak görev alır. Bu dinamik yapıda ki bir bozukluk omuz eklemine daha fazla yük binmesine sebep olur, böylece omuz ekleminde zaman içinde deformasyon ortaya çıkarır.

Sebepleri arasında;
• Anatomik: omuz yapısında ki doğuştan meydana gelen yapısal farklılıklar.
• Dejeneratif: yaşlanma, kireçlenme, yumuşak dokuda ki kalınlaşmalar.
• Travma: aşırı kullanma, ağır kaldırma, zorlama, tekrarlı hareketler, kazalara maruz kalma.
• Dolaşım problemleri
• Kas kuvvetlerinde ki dengesizlikler olabilir.

Sınıflandırılmasında daha çok Neler yaptığı sınıflandırma kullanılır:
1.Evre: 25 yaş ve altıda görülen aşırı kullanım sonucu meydana gelmiştir. İstirahat ve aktivitelerin azaltılması iyi sonuç verir. aktivitelerde minimal ağrı vardır. Hareketlerde kısıtlanma ve kaslarda zayıflık yoktur.
2.Evre: 25-40 yaşlarında 1.evrenin ilerlemiş halidir. Artan tarzda ağrılar oluşur. Günlük yaşamı ileri derecede etkiler. belirgin ağrı olur ve ağrıya bağlı olarak kişi kolunu hareket ettirmekten kaçınır.
3.Evre: 40 yaş ve üstünde görülür, 40 yaşın altında nadirdir. Uzun süreli omuz ağrısı mevcuttur kemik problemleri, kas yırtıkları, ileri zayıflık, hareket kısıtlılığı vardır.

Genelde evre 1 kendiliğinden geçer. Evre 2 ve 3’ün Fizik tedaviye cevabı 6 hafta ile 3 ay sürebilir. Erken dönemde doktora baş vurulup tanısı konulduktan sonra Fizyoterapist tarafından değerlendirilip tedaviye alınması iyi ve kısa sürede cevap alınmasını sağlar. Geçmeyen olgularda cerrahi müdahale gündeme gelebilir.


Fzt. Çetin SAYACA

• Zorlayıcı ve devamlı hareketlerden her zaman kaçınılmalıdır,

• Baş seviyesinin üstünden eşya almaktan, bırakmaktan kaçınılmalı,

• Uzun süre sabit pozisyonda kalınmamalı,

• Otururken sırt ve kol desteği olan sandalyeler tercih edilmeli,

• Gevşek duruştan kaçınılmalı her zaman dik oturmaya önem gösterilmeli,

• Kol kaslarını çalıştırıcı tarzda egzersizler yapılmalı ama zorlanmamalı,

• Düzenli olarak haftanın en azından 3 günü yürüyüş yapılmalı.